O que é o Hyrox? O guia da prova que está a encher pavilhões

Se nos últimos tempos o teu feed se encheu de gente a empurrar sleds em pavilhões, há uma explicação: o Hyrox tornou-se o desporto de massas do fitness competitivo, e Portugal não escapou à febre.

O formato, em 30 segundos

O Hyrox é sempre igual, em qualquer cidade do mundo: 8 voltas de 1 km de corrida, cada uma seguida de uma estação funcional, por esta ordem: ski erg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, remo, farmers carry, sandbag lunges e, para fechar, 75 ou 100 wall balls. Formato fixo significa tempos comparáveis — o teu resultado em Lisboa compara-se com o de Nova Iorque ou Hong Kong.

Porque rebentou

O segredo está no posicionamento: é mais acessível do que o CrossFit (não há barra olímpica, não há ginástica técnica) mas mais competitivo do que uma corrida de obstáculos. Um corredor razoável com força básica termina; um atleta híbrido bem treinado compete. E o formato de pavilhão com música e público transforma cada prova num evento.

Como se entra

As inscrições abrem por cidade e esgotam depressa. Podes competir a solo (open ou pro, com pesos diferentes), em pares — dividindo o trabalho das estações — ou em estafetas de quatro. Para uma primeira experiência, os dobles são a porta de entrada perfeita.

O material certo

A escolha das sapatilhas importa mais do que parece: precisas de correr 8 km rápido mas também de estabilidade nos sleds e lunges. A categoria híbrida/Hyrox das nossas reviews foi feita exatamente para isto.